O le atuatuvale ma le popole e aafia uma ai i tatou mai lea taimi i lea taimi. Ae na e iloa lena meameataalo fa'aleleie mafai ona fesoasoani ia te oe e faaleleia lou soifua maloloina faalemafaufau?
E masani ona tatou faapea o meataalo vaivai e mo tamaiti e taaalo ai. Latou te fiafia i nei meataalo ona e foliga malu, mafanafana ma le mafanafana. O meataalo nei e pei o ni "polo fa'amamafa" lelei mo i latou.
E le tu'itu'i atu le fa'atiga i lou faitoto'a a'o le'i taunu'u mai, ma e fa'apena fo'i tagata uma i se faiga lē alofa lava e tasi.
O le aʻa o le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo taoto i le atuatuvale. Ole mea lea e iu ai ina o'o atu i fa'alavelave matuia ma fa'atupu ai le popole ma le atuatuvale., lea e iu ina avea ma mafua'aga o le malepelepe o le mafaufau mo se tagata.
E ui ina matou iloa o meataalo fa'alelei e le o ni vaila'au, ua maua e avea ma vaifofo sili mo le fa'amama avega. Sei o tatou vaai pe faapefea ona fai.
Faʻaitiitia le Faʻalavelave i Aso Taʻitasi
Sau i le fale, fusio se meataalo vaivaie mafai ona faʻaumatia le malosi le lelei o se aso umi ma le vaivai ma liliu le potu i se nofoaga faʻamalolo e tumu i le alofa ma le malosi lelei. O meataalo fa'alelei e mafai ona avea ma au soa fa'amaoni fa'atuatuaina, ma o le a latou fa'alogo i lou loto i so'o se taimi e te le fiafia ai. E le o se fa'atelega aua e aoga mo le tele o tagata.
I le taimi o le atuatuvale ma le faʻaesea o le faʻamaʻi COVID-19, e toʻatele tagata na fai mai o latou fagafao o loʻo faʻatasi ma i latou. Ua latou tuu faatasi ma i latou ma faafilemuina lo latou tuua toatasi; mafaufau pe faapefea ona latou faia lena mea?
Fa'afilemuina Tu'atasi
I le avea ai ma tagata matutua, tatou te lagona uma le tuuatoatasi i le tele o taimi, aemaise lava pe a tatou aʻoga i fafo pe siitia ese mai le fale i se nofoaga fou mo galuega.
Fai mai nisi tagata ua fesoasoani manu fa'ameamea ia i latou e fa'amama ai lo latou nofo to'atasi. E lē gata i lea, e latou te manatu foʻi o ni uō tumau.
Fa'aitiitia le Fa'anoanoa ma le Fa'anoanoa
Ia,manu mea'aiua manatu o "mea fa'amafanafana" mo le mafuaaga faigofie e mafai ai ona latou fa'afilemu le fa'alavelave i tamaiti.
Ae ui i lea, e faʻaaogaina e fomaʻi manu e fai ma ituaiga o togafitiga e fesoasoani e faʻamama ai le faʻanoanoa ma le leiloa i tamaiti uma ma tagata matutua.
O faʻailoga o le teteʻa, faʻamavae, ma faʻalavelave faʻapipiʻi e mafai ona amata i le laʻititi, o le mea lea e mafai ai e manu faʻaofuofu ona faia mea ofoofogia e faʻaitiitia ai le aʻafiaga poʻo le osofaʻiga o nei maʻi mafaufau. E maua ai se lagona o le saogalemu, e maua ai le lagolago, ma toe faʻaleleia fusi faʻapipiʻi ua faaleagaina.
Faʻaitiitia le popole lautele
O loʻo tatou ola i se lalolagi e fesoʻotaʻi vavalalata tagata uma ia latou telefoni ma komepiuta, i se uiga, o loʻo tatou i ai i le faʻaaliga 24 itula i le aso, lea e mafai ona faʻatupu ai popolega lautele.
Talitonu i ai pe leai, o manu fa'agogo e mafai i nisi taimi ona avea ma ni soa sili atu nai lo tagata moni pe a o'o mai i le fa'amalieina o popolega lautele. E le tatau ona e maasiasi i le i ai o se manu meaʻai e fai ma faʻamafanafanaga! E ui o tagata e maua i gasegase tuga le mafaufau e sili atu ona manuia mai togafitiga, o se soa fulufulua e mafai foi ona avea ma puna o le mafanafana e fesoasoani ia i latou e maua ai se lagona lelei ma toe malosi vave.
Fa'atumauina Tulaga paleni o Hormone
Fa'ai'u ae le itiiti, o manu fa'atumu e lelei tele mo le fa'atumauina o le maualuga o le hormone. E pei o le cortisol, o loʻo i ai se numera tele o hormones e faʻatonutonu ai galuega masani a o tatou tino. O faʻalavelave i le aofaʻi e mafai ona avea ma faʻafitauli tele. O le iai o se manu fa'atumu e mafai ona fesoasoani i se tagata e fa'atumauina le paleni o le mafaufau aua e maua ai se si'osi'omaga mautu mo le tino ma le mafaufau.
Taimi meli: Apr-23-2025